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近年来，随着人们对身心健康关注度的提升，阴瑜珈作为一种强调内在觉知与慢节奏练习的瑜伽形式，逐渐受到广泛欢迎。尤其在快节奏的现代生活中，阴瑜珈以其长时间体位停留、专注呼吸与正念觉察的特点，成为许多人调节身心、准备冥想的重要练习方式。 阴瑜珈系列体位法的设计源于中医经络理论，在每个动作中停留3至5分钟，通过对结缔组织施加适度压力，促进气血循环，活化身体深层能量通道。这种阴柔沉静的练习方式，与传统阳瑜伽的动态流动形成鲜明对比，不仅能有效平衡过度活跃的阳刚练习，更为静坐冥想提供了良好的生理基础——特别是髋部空间的打开，有助于维持长时间打坐的稳定性。 本次正念阴瑜珈研习特别强调将‘正念’融入练习过程。正念（Mindfulness）源自佛家哲学，其巴利文‘Sati’与梵文‘smriti’皆有‘记得’之意，即不断提醒自己回到当下，以不评判的态度如实观察身心现象。在阴瑜珈漫长的体位停留中，练习者拥有充足时间去感知身体细微变化、情绪起伏以及心念的流转。这种持续的觉察训练，不仅提升对身体界限的认知，预防运动伤害，更能帮助我们在阳瑜伽练习中做出更明智的选择，避免因急躁或逃避而造成的过度用力。 研习由资深瑜伽导师Michelle领衔指导。作为亚洲首位完成内观瑜伽创始人Sarah Powers全套阴瑜珈师资培训的华语教师，Michelle不仅曾担任Sarah在香港工作坊的助教，更是其在台湾指定的官方口译师，累计国际课程即时翻译时数超过200小时。她将多年双语教学经验与跨文化理解融会贯通，使课程内容深入浅出，兼具专业性与生活化。 Michelle本身具备Hatha与Ashtanga瑜伽背景，为美国瑜伽联盟认证ERYT500高阶教师，并师承印度呼吸法大师Sri O.P. Tiwari，系统修习生命能量控制法（Pranayama）。她的教学融合瑜伽体位、中医经络、内观禅修与正念心理学，主张将垫上练习延伸至家庭、亲子关系与日常生活之中。身为两位孩子的母亲，她深刻体会瑜伽如何从体式转化为生活的智慧。 除了教学，Michelle也是一位冲浪爱好者。她在海浪中的专注与当下体验，正是瑜伽精神的真实体现。此次研习将包含三大阴瑜珈序列，引导学员逐步建立身体觉知、情绪观照与内在平静的能力。无论是希望深化瑜伽修习者，还是已有基础并准备进入冥想阶段的学习者，都将从中获得实质性启发。 通过持续练习，阴瑜珈不仅能提升身体柔软度与关节活动范围，更重要的是培养一种与自我和平共处的能力。当我们在体位中学会面对不适而不立即反应，在情绪升起时能如实地观看而非被卷走，正念的力量便已悄然转化生命品质。这不仅是一场瑜伽课程，更是一次通往内在自由的旅程。